Thêm vào đó, hàm lượng protein dồi dào giúp các cơ bắp tổn thương bình phục nhanh hơn
Nếu bạn là vận cổ vũ hoặc người yêu thể thao, đừng bỏ lỡ các thực phẩm “vàng” dưới đây vì lợi ích tích cực của chúng đến sức khỏe và cả quá trình tập tành của bạn
Dứa Thành phần bromelain trong dứa có tác dụng như một chất chống viêm tự nhiên giúp các vết thương hoặc thương tổn cơ bắp do quá trình vận động mau lành
Sữa chua Hy Lạp (sữa chua lên men tự nhiên) Bổ sung sữa chua Hy Lạp trong chế độ ăn uống hàng ngày là cách giúp thân thể bạn có hàm lượng canxi đầy đủ để xương chắc khỏe, giảm thiểu tổn thương về xương trong quá trình vận động
Phí Minh Tân Biên dịch từ Health. Bạn nên ăn trước một giờ để tránh bị chuột rút trước khi chạy tập thể dục. Gạo lứt Tinh bột có ở gạo lứt cung cấp năng lượng cho bạn thực hiện các hoạt động thể chất, còn lượng chất xơ trong đó giúp bạn cảm thấy sung túc.
Các loại quả mọng Dù tươi hay đông lạnh, chất chống oxy hóa có trong các loại quả mọng giúp hệ tim mạch của bạn làm việc hiệu quả đồng thời xoa dịu cơn đau nhức do chấn thương thể thao.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét